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搬家過后出現失眠情況如何解決呢?

來源:未知日期:2019-04-13 瀏覽:
  對于一些細心的人來說一旦心里有一些事情可能就會出現晚上睡不著等情況,由于搬家是一件大事情,其中需要做的準備工作有很多,不少的家庭甚至提前一個月開始準備搬家事項,那么隨著白天要收拾打包整理,同時晚上休息睡眠又不好的話會直接影響到了第二天的工作效率,對此搬家后存在的睡眠問題如何解決呢?
 
  1、安排規律生活
 
  避免睡眠質量差的最有效方法,是使生活起居的時間安排規律化,養成定時入睡和到點起床的好習慣,讓自己的身體機能適應,從而建立屬于自己的生物鐘。一定要避免睡懶覺,不然多日養成的好習慣就付之東流了。
 
  2、藥物治療
 
  搬家出現失眠等問題可以選擇服用安神補腦液或者服用中藥。調理氣血,調整機體的肝臟功能,選用鎮驚安神、滋陰補腎、健脾瀉肝、活血化瘀的藥物。從藥物治療出發,來治療搬家之后睡眠極度不好的問題。
 
  3、保持適度運動
 
  搬家后失眠問題要每天保持半小時至一小時的運動時間,不但強身健體,還有助于睡眠質量的提高。但是一定要避免睡覺之前的劇烈運動,不然大腦中樞神經一直處于興奮狀態,很難快速入睡。
 
  4、睡前音樂
 
  晚上睡覺前最好聽一些舒緩的音樂,讓自己緊張的神經放松下來。避免讓自己煩心的事,一切到了明天再去處理。
 
  大眾搬場公司請教了相關的睡眠專家認為:睡眠是我們人體重新養精蓄銳的一個過程,即使搬家存在很多的麻煩事,對此也要平和心態。
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